暮らしと健康
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2020/05/27
のびこのカンタン時短レシピ・9
５分で完成!? 明太バターうどん
洗い物はどんぶり１つだけ！
レンジでチンできる冷凍うどんを使って、あっという間に作れるウマウマうどんをご紹介します。
本当に簡単なので、お料理の苦手な方やお子さまでも作れちゃいます。 -
2020/03/09
のびこのカンタン時短レシピ・8
レンジでできちゃう卵サラダで 簡単お手軽サンド！
卵サラダって、まずお湯を沸かして、卵を10分茹でてから殻を剥いてつぶして…って、作るのが大変。
でも、大丈夫。ゆでるのも殻をむくのも必要ないんです。卵サラダはレンジで簡単に作りましょう！ -
2019/11/07
のびこのカンタン時短レシピ・7
朝でも簡単！さば缶の卵とじ丼
さばの水煮缶とめんつゆを使って、簡単＆時短でできる丼です。
前日、食事の支度のついでに玉ネギや椎茸を切っておけば、当日は包丁＆まな板なしで作れます。 -
2019/07/08
のびこのカンタン時短レシピ・6
レンジで簡単！お肉たっぷりピリ辛豆乳ダレそうめん
暑さに負けていませんか？疲れているときにおススメの、簡単ピリ辛メニュー！
ショウガとニンニクはチューブ入りの商品、ネギは前もって切って冷凍などしておいたものを使えば、包丁を使わずにできちゃいますよ！
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2019/06/06
疲れにうまく対処しよう・3
１日５分、心と体のリセットタイムを（後編）
ストレスを単なる疲れとあなどってはいけません。
ストレスから解放されなければ、心身はやがて疲労困ぱいしてしまいます。
心と体をリセットする生活のヒントをご紹介します。 -
2019/04/08
疲れにうまく対処しよう・2
１日５分、心と体のリセットタイムを（前編）
現代人にとって、ストレスは避けられないものかもしれません。
特に新しい環境の中で心身ともに不安定になりやすい春先は注意が必要です。
ここでは、心と体をリセットする生活のヒントをご紹介します。 -
2019/03/18
のびこのカンタン時短レシピ・5
お手軽でリッチな朝食に！チーズエッグマフィンサンド
切れてるチーズを使って、レタスは手でちぎるから包丁いらず！
目玉焼きもレンジで作るから、フライパンいらず！
洗い物も少ないお手軽調理で超カンタン。ヨーグルトやフルーツを添えて朝食などにどうぞ。 -
2019/02/21
のびこのカンタン時短レシピ・4
簡単チャチャッと！豚キムチ丼
ナスの下準備はレンジで簡単に。あとは具を刻んで炒めるだけでOK！
ピリ辛丼で食欲増進。忙しい年度末を乗りきりましょう！ -
2019/01/24
のびこのカンタン時短レシピ・3
レンジだけで！クリーミーカレーうどん
レンジだけであっという間につくれちゃう、カレーうどんをご紹介。
牛乳とチーズをプラスして、クリーミーでマイルドな本格的あじわいに。
うどんを入れずに作れば、ご飯にかけてカレー丼にも変身！ -
2018/12/12
のびこのカンタン時短レシピ・2
忙しい朝に！ペタンこオムライス
前日にハムと玉ねぎを用意しておけば、翌日は混ぜて焼くだけ！
忙しい朝にもピッタリの、子どもも喜ぶ簡単メニューです。 -
2018/11/19
のびこのカンタン時短レシピ・1
煮るだけ！鶏の照り煮丼
お鍋で鶏肉を煮るだけの、お手軽簡単レシピ！
鶏肉を煮て、ご飯に乗せれば、あっという間に鶏の照り煮丼が完成!!
おつまみにも最適です。
大人の味わい、山椒をかけても美味しいですよ♪ -
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2018/04/26
無理なく備える保障のはなし・4
教職員も加入できるようになった 「個人型確定拠出年金（ｉＤｅＣｏ）」とは何だろう？
2017年1月から「個人型確定拠出年金」（愛称ｉＤｅＣｏ(イデコ)）に教職員も加入できるようになりました。
この個人型確定拠出年金は、退職後の生活資金を準備するため、加入者自らの責任でお金を運用し増やしていく私的年金です。
そこで今回は個人型確定拠出年金（ｉＤｅＣｏ）の注意点についてご説明します。 -
2018/02/22
無理なく備える保障のはなし・2
これだけは入っておこう「教職員賠償」
先日、小学校に勤務する友人と世間話をしていたところ、「卒業アルバムの校正ミスが原因で保護者との間でトラブルとなり、アルバムを再作成することになってしまった」という話を聞きました。
そこで今回は、学校でいつ発生してもおかしくない「賠償事故」とその補償についてご説明します。 -
2017/06/20
検査の予習・3
本当はコワくない いまどきの大腸内視鏡検査
胃を調べるときに飲むのが「胃カメラ」なら、大腸を調べるとき肛門からカメラを入れるのが「大腸内視鏡」。
胃カメラが小さくなっているように、大腸内視鏡も進歩しています。また、内視鏡を使わない検査方法もあります。 -
2017/03/08
ストレスをやわらげる30のヒント・6
治療編・専門家と周囲のサポートがストレス病を防ぐ
ストレス病を患ってしまったら、まず原因から距離をとってリラックスした時間を過ごすことが治療への第一歩。信頼できる医師と共に、時間をかけてじっくりと治療することが大切です。
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2017/01/25
検査の予習・2
「内視鏡検査」はどちらを選ぶ？
食道や胃、十二指腸などを調べる内視鏡検査（胃カメラ）。今は口からと鼻から、2タイプのカメラがあります。
それぞれのメリットとデメリットについて解説します。 -
2016/12/21
ストレスをやわらげる30のヒント・5
休日編・週末は仕事を忘れて思いっきり楽しむ
１週間の仕事で疲れた心を癒やす最良の処方箋は、週末に充実したリラックスタイムを過ごすこと。忙しく働いていたら自分の時間が取りにくいかもしれませんが、せめて週末だけでも仕事とは別のシチュエーションに身を任せてみましょう。
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2016/11/16
ストレスをやわらげる30のヒント・4
睡眠編・快眠が明日の力をつくる
睡眠は、記憶を整理して頭をリフレッシュします。それによって、翌日もしっかりと頭を使える状態をつくり出しているのです。寝る間も惜しんで働いていれば、脳に疲労が蓄積し、ストレスをため込んで当然。快眠のヒントをご紹介します。
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2016/10/19
ストレスをやわらげる30のヒント・3
生活リズム編・朝型生活で脳をシャキッと！
私たちの体には「体内時計」が備わっています。その時計のリズムが乱れた生活を続けていると、いずれどこかにしわ寄せがくる可能性があります。ここでは、そんな心と体に無理をさせないための生活リズムや、ポイントについて解説します。