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2017/03/08
ストレスをやわらげる30のヒント・6
治療編・専門家と周囲のサポートがストレス病を防ぐ
ストレス病を患ってしまったら、まず原因から距離をとってリラックスした時間を過ごすことが治療への第一歩。信頼できる医師と共に、時間をかけてじっくりと治療することが大切です。
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2016/12/21
ストレスをやわらげる30のヒント・5
休日編・週末は仕事を忘れて思いっきり楽しむ
１週間の仕事で疲れた心を癒やす最良の処方箋は、週末に充実したリラックスタイムを過ごすこと。忙しく働いていたら自分の時間が取りにくいかもしれませんが、せめて週末だけでも仕事とは別のシチュエーションに身を任せてみましょう。
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2016/11/16
ストレスをやわらげる30のヒント・4
睡眠編・快眠が明日の力をつくる
睡眠は、記憶を整理して頭をリフレッシュします。それによって、翌日もしっかりと頭を使える状態をつくり出しているのです。寝る間も惜しんで働いていれば、脳に疲労が蓄積し、ストレスをため込んで当然。快眠のヒントをご紹介します。
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2016/10/19
ストレスをやわらげる30のヒント・3
生活リズム編・朝型生活で脳をシャキッと！
私たちの体には「体内時計」が備わっています。その時計のリズムが乱れた生活を続けていると、いずれどこかにしわ寄せがくる可能性があります。ここでは、そんな心と体に無理をさせないための生活リズムや、ポイントについて解説します。
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2016/09/21
ストレスをやわらげる30のヒント・2
リラックス編・息抜き上手になろう
仕事の疲れを自宅でしっかり癒したい！ 脳のスイッチを「働きモード」から「リラックスモード」に切り替える、簡単な方法を紹介します。
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2016/08/23
ストレスをやわらげる30のヒント・1
「正しい食習慣」で脳が喜ぶ生活リズムを
食べる行為は栄養をとるという本来の役割はもちろん、脳をリフレッシュさせる効果もあるといわれます。健やかな毎日を過ごすためには、どんなことに気をつけて毎日の食事を考えていくべきかを紹介します。
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2016/06/22
ストレスをやわらげる30のヒント
オフタイムの過ごし方を工夫してストレスと上手につきあって
日々、私たちはストレスを受けながら生活を送っています。ストレスに強くなるにはどうしたらいいのでしょうか？ 具体的なヒントを始める前に、ストレスに強い体と心のつくり方を紹介します。